Tato stránka slouží jen pro školní účely!
Chybí ti energie, cítíš se vyždímaně?
Nelíbí se ti co vidíš v zrcadle a chceš to změnit?
Moje stránka by ti mohla pomoct.
10 jednoduchých způsobů jak se motivovat ke cvičení
27. 2. 2020
| Rubrika: Motivace

Určitě jste i vy setkali s legendární hláškou: "Musím jít na trénink, strašně se mi nechce". Dokonce i ostřílení sportovci jednou za čas zažívají vzestupy a pády motivace.
Je nutné protažení svalů po tréninku?
27. 2. 2020
| Rubrika: Strečink
Pojďme si v dnešním článku načrtnout, jak moc důležitý tento strečink je a co může jeho pravidelné zařazování po tréninku všem běžným i profesionálním cvičencům přinést. Protahování po tréninku? A proč?
Strečink, nejlepší protahovací cviky
27. 2. 2020
| Rubrika: Strečink
Protažení a uvolnění svalů neboli strečink byste neměli vynechat po žádné ze svých fyzických aktivit a sportu. Svaly jsou pro lidský organismus zdrojem síly, výdrže, pružnosti a rychlosti. Mají-li tyto vlastnosti zůstat ve vyváženém poměru zachovány, musíme tělo patřičným způsobem zatěžovat a poté uvolňovat.
Co je strečink? A věděli jste o něm, že...
27. 2. 2020
| Rubrika: Strečink
Protažení, strečink, uvolnění svalů – říkejte tomu, jak chcete, ale hlavně na to nezapomínejte. Strečink by neměl chybět po žádné fyzické aktivitě a sportu – naopak měl by se stát jeho neoddělitelnou součástí. Řekněme si proč.
8 pravidel budování svalové hmoty
27. 2. 2020
| Rubrika: Nabírání svalové hmoty
Nabrat novou svalovou hmotu není jen tak a patrně každý z nás se jednou ocitne ve fázi, kdy se to zdá obtížnější než dříve. Jakých pravidel se držet, abyste nestáli na místě a posouvali se v budování svalů stále kupředu?
Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, aby jste to dokázali
21. 2. 2020
| Rubrika: Hubnutí
Při hubnutí je nejdůležitější překonat prvních pár týdnů, kdy měníte zažité návyky, z jídelníčku škrtáte oblíbená jídla, přemáháte vrozenou lenost, ale zároveň ještě nevidíte výsledky, které by vás motivovaly k dalšímu úsilí.
Jak se stravovat při posilování
21. 2. 2020
| Rubrika: Zdravá strava
Když se rozhodnete pro své tělo něco dělat a začnete posilovat, očekáváte nějaké výsledky. Aby svaly dobře rostly, je potřeba jim dodat dostatek živin, které růst svalové hmoty podpoří. Správná strava tvoří při posilování až 50 % výsledků, proto je dobré se jí věnovat. Tvoří totiž základní pilíř efektivního tréninku.
Nejlepší cviky na nohy a hýždě
21. 2. 2020
| Rubrika: Nohy + hýždě

Stehna a hýždě jsou nejen oblíbenou partií na koukání, ale také díky nim můžeme chodit, rychle běhat, skákat a vůbec dělat všechno možné. Zatímco zaoblená stehna a zadeček ve tvaru srdce imponují mužům, ženy se rády pokochají u svých protějšků stehny jako z žuly a hýžděmi jako dva kmínky. Ať už jste muž, nebo žena, pevná a vysportovaná spodní polovina těla určitě neurazí nikoho.
Cviky na posílení rukou pro ženy
14. 2. 2020
| Rubrika: Ruce
Většina žen má ochablou zadní část paže, a to zejména kvůli velké tukové řase na dlouhé hlavě tricepsu. Cviky jsem tudíž zaměřila více na ni, ale tuk se nemění na sval, a tudíž je potřeba kromě posilovacího cvičení zařadit i kardio zátěž a kontrolovat jídelníček.
Rady a zásady při posilování nohou a hýždí
14. 2. 2020
| Rubrika: Nohy + hýždě
Dolní část těla je nejvíce problémová. Většině se nelíbí tvary nohou a hýždí. V této oblasti mají hodně starostí ženy. Kolem pánve a hýždí se jim ukládá množství tuku. Proto mají motivaci více pečovat o tyto partie. Mnoho žen touží po pevných hýždích a pevných bocích. Tento problém řeší buď chirurgickým zákrokem nebo rozumnějším pravidelným pohybem a životosprávou. Nejlepším způsobem jak začít je konzumace zdravé výživy a aerobní aktivity, která pomáhá spalovat přebytečný tuk.